Nos próximos dias 13 e 20 deste mês milhares de estudantes brasileiros realizam o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Nesta última semana que antecede a prova que é o principal meio de acesso ao ensino superior, a dica é descansar.
Segundo a psicopedagoga Jamille Ruana, nessa reta final de preparação para o Enem o ideal é que o candidato intercale os estudos com momentos de relaxamento, como ouvir música, ver filmes, caminhar, passear com amigos. Nesse momento o foco deve ser em revisar o que foi estudado, tirar dúvidas e buscar a tranquilidade para a prova.
“Primeiramente esse não é o momento de pensamentos negativos do tipo “será que estudei o suficiente?” ou se culpar achando que ainda tem muito o que estudar. Muitos estudantes encaram momentos de lazer e relaxamento como algo que vai desperdiçar tempo e acabam entrando em uma rotina de estudos que comprometem o sono, a alimentação e o descanso. Precisamos entender que estudar é algo que exige muito do nosso corpo e da nossa mente. Faltando poucos dias para a primeira prova do ENEM descansar é fundamental para mantermos o foco, concentração e a disposição”, diz Jamille Ruana.
Eduarda Brandão, 19 anos, vem se preparando para a prova desde janeiro, e tem tentado diminuir o ritmo nesses últimos dias. “Minha rotina tá sendo de revisões, estou vendo aulões do meu cursinho, resolvendo questões e lendo redações exemplares. É óbvio que por ser estudante e vestibulanda a última semana fica mais intensa, mas falo para mim mesma que essa é a hora de revisar e tentar pôr em prática o que aprendi até aqui. Tenho que fazer o que posso nas condições que eu tenho”, diz a estudante.
Outra dica da psicopedagoga é cuidar do corpo: não comprometer o sono nesses últimos dias e se alimentar bem, com coisas leves. Para quem sofre com ansiedade, exercícios de respiração são fundamentais para manter a concentração na hora da prova.
Quem convive com estudantes também pode ajudar durante esse processo, respeitando o espaço e dando apoio para quem vai realizar a prova. “Durante todo o processo os pais possuem um papel fundamental de apoio, desde os pequenos detalhes como respeitar o silêncio e o local de estudo dos filhos, como evitar conversas que gerem insegurança no estudante. Estudar não é um processo fácil, principalmente para uma prova que exige muito como o ENEM. Nessas horas quanto menos pressão, melhor”, afirma a psicopedagoga.
Para Eduarda Brandão, esse apoio tem sido fundamental para conseguir controlar a ansiedade nesse clima de contagem regressiva. “Meus pais são a minha calmaria e eles me impulsionam a não desistir. Acho que eu fico mais abalada do que eles quando surge alguma desaprovação em um Enem ou vestibular e aí eles me encorajam e me acalmam, me falam que quando for na hora de acontecer vai ser no momento certo e do jeito certo”, conta Eduarda.
