Na última quinta-feira (3), o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de baixa umidade do ar para 72 municípios do Rio Grande do Norte. Além disso, altas temperaturas, comuns nesta época do ano, são registradas em várias dessas cidades. A situação desperta atenção de vários profissionais da saúde, que observam riscos à saúde das pessoas com o tempo seco e quente.
“Com o tempo muito quente, o corpo produz uma quantidade muito grande de suor para tentar equilibrar a temperatura. Essa perda de água pelos poros contribui para aumentar o risco de desidratação”, explica a nutricionista Wennida Oliveira.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o índice adequado de umidade do ar varia entre 50% e 80%. Já a umidade abaixo de 30% pode aumentar os potenciais riscos à saúde dos seres humanos.
O alerta emitido pelo Inmet informava que a umidade relativa do ar na região poderia variar entre 20% e 30%, principalmente nos horários entre 11h e 18h, aumentando o risco de desidratação.
“A desidratação prejudica o funcionamento de todo o corpo e pode colocar em risco a vida. A baixa ingestão de água prejudica, por exemplo, o funcionamento do intestino, aumenta a possibilidade de formação de cálculos renais, aumenta o risco de infecção e piora a saúde da pele,” alerta a Nutricionista.
Além desses, outros problemas como irritação nos olhos, na garganta e pele; ressecamento das mucosas das vias aéreas, que favorece o surgimento de alergias e distúrbios respiratórios podem ser desencadeados com a baixa umidade do ar.
Para enfrentar o tempo seco, as altas temperaturas e baixa umidade, a dica é buscar formas de manter o corpo sempre hidratado. A recomendação é dobrar a atenção na ingestão adequada de água.
“Uma boa estratégia é adotar uma garrafinha. Ter sempre uma garrafinha com água por perto. Isso facilita a ingestão e faz com que a pessoa não esqueça. Outra dica fundamental é aumentar o consumo de frutas que contém grande quantidade de água. Caju, melão, laranja, abacaxi e melancia são ótimos exemplos,” finalizou.
Outra estratégia é usar lembretes no celular para beber água. Também é importante, ainda segundo a nutricionista, mantar uma alimentação saudável e evitar alimentos ricos em sal e condimentos, já que eles favorecem a retenção de líquido.
Em casos de qualquer sintoma e surgimento de problemas de saúde, a principal indicação é buscar atendimento médico.
